高醫推動健康自主、守護樂齡未來從營養、運動到預立醫療打造健康退休生活

里報.tw 記者：林家慶 / 高雄市報導發佈時間:2026-11-05 19:27:32

　　台灣2025年65歲以上人口數達到467萬3155人，占整體20.06％，已正式邁入超高齡社會，高雄醫學大學附設中和紀念醫院(以下簡稱高醫)為響應高齡友善與健康促進政策，於 11月4日舉辦「健康自主．樂齡有力．自主未來」高齡健康促進活動。活動以「認識肌少症 × 預立醫療照護決定」為主軸，結合健康講座、肌力運動及健康宣導攤位，帶領民眾從營養、運動及醫療自主三個面向認識健康老化，自主打造健康老化生活。

　　高醫林俊祐醫務秘書表示，高醫身為大學附設醫院及醫學中心，以教學、服務、研究為宗旨，高雄市65歲以上人口占比為20.79％，高醫提供各項高齡友善政策，包含70歲以上長者提供掛號費補助、服務台配置老花眼鏡提供年長者使用等，高醫長照團隊與高雄市三民區民享社區發展協會也共同經營三民區民享里C級巷弄長照站(長照C據點)，每天安排多元課程，豐富長者的每一天。今年家庭醫學科更透過活動，帶領民眾認識如何健康、自主地打造老化生活，讓大家健康享受樂齡生活。

　　現場安排三場健康自主講座，透過專業且生活化的內容，讓參與民眾了解隨著年齡增加，肌肉量、肌力及身體活動能力可能逐漸下降的危機，並認識均衡營養、適量攝取蛋白質及規律運動等健康生活方式，協助維持肌力與身體功能。

　　在「認識肌少症」講座中，家醫科戴書郁醫師介紹肌少症相關概念及日常照護方式，並搭配現場握力與小腿圍量測，讓民眾透過簡易篩檢初步了解自身肌力狀況。現場「成人關鍵營養與活力檢測站」則提供營養及肌少症預防相關衛教資訊，協助民眾建立「吃得夠、吃得對、動得好」的健康觀念。國民健康署也建議長者將日常起居融入運動，例如「向上伸、左右彎、刷刷牙、洗洗臉、梳梳頭、舉高高」6個動作，能有效預防肌少症並舒展筋骨。

　　「預立醫療照護決定」講座由家醫科黃冠兒醫師從生活情境出發，帶領民眾思考未來若因疾病或意外而無法表達意願時，希望接受何種醫療照護，以及如何提前與家人討論自己的醫療選擇。透過認識預立醫療照護諮商及預立醫療決定，讓民眾了解及早表達醫療意願的重要性，並思考符合個人價值與意願的醫療選擇

　　活動也安排「有氧肌力課程」，由高醫銀髮健身俱樂部林育安運動教練示範適合中高齡者的簡易運動，包含肌力、平衡及活動度訓練，鼓勵參與者將運動融入日常生活。課程中並提醒參加者穿著輕便服裝及運動鞋，以安全、循序漸進的方式建立規律運動習慣。

　　除講座外，現場亦設置「高醫銀髮健身俱樂部」、「器官捐贈＋預立醫療照護諮商宣導」及「有獎Q&A互動」等攤位，透過闖關與互動方式，讓民眾認識高齡健康及醫療自主相關資源。活動並設置講座集點卡，集滿可獲得精美小禮物。

　　高醫家庭醫學科李純瑩主任表示，面對高齡人口增加，健康促進不僅是疾病預防，也包括維持身體功能與尊重個人醫療選擇。透過本次活動，期望將肌少症預防、營養、運動及預立醫療照護的觀念帶入民眾日常生活，鼓勵民眾從現在開始為健康老化做好準備，維持健康與活動力，也能在重要的人生階段表達符合自己價值與意願的醫療選擇，共同打造「樂齡有力、自主未來」的健康生活。

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