腫瘤權威化身-派對咖「孔明」教你五招預防癌症有解

里報.tw 記者：林家慶 / 高雄市報導發佈時間:2023-11-04 20:28:42

　　癌症已連續41年成為國人十大死因之首位，而癌症的發生率亦年年攀升。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師說，最新統計，高雄109年新發人數為15,873人，每天有43人確診罹癌，可見癌症對於高雄市民的威脅是不可小覷的。

　　為幫助高雄市民遠離癌症的威脅，台灣癌症基金會與知名插畫家某人日常邀請高雄市民一起體驗『漫步生活節』防癌活動，吸引上百位高雄市民參與，由腫瘤權威賴基銘醫師化身孔明，帶領五位小書生，現場傳授市民防癌5功兵法：『蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳及定期篩檢』，就能降低60％~70％的罹癌風險，幫助市民遠離癌症威脅。

高雄市民好發5癌症!

醫師分析原因? 五招預防癌症有解

　　高雄癌症發生率不斷攀升，近20年增加3成，根據癌症登記資料顯示，高雄市民好發五大癌症，排序分別為腸癌、肺癌、乳癌、肝癌及口腔癌，賴基銘醫師說，此五大癌症已佔全市癌症發生人數近半，主要原因就是現代人有許多不健康的生活形態，又常常將壓力大當作藉口，需要大吃紓壓，或是需休息不運動，甚至是生活忙碌沒時間篩檢，而導致「蔬果攝取少、運動量不足、肥胖盛行、篩檢率低、菸檳酒上身」，尤其是飲食不健康再加上不運動導致的肥胖，就像是一顆不定時炸彈，隨時可能引爆未來癌症及文明病罹患的風險，已有研究顯示，成年人若超過理想體重40％，男性會增加33％罹癌機會，女性則會增加55％罹癌機會。

　　賴醫師說，事實上防癌可以很輕鬆，只要落實台灣癌症基金會提出的「全民練5功」，就可以降低60％~70％的罹癌風險。

一、蔬果彩虹579

　　蔬果中的防癌、抗癌物質－「植物素」存在於五顏六色的蔬果中，只要攝取足夠份數的蔬果，並搭配蔬果的「彩虹原則」：紅、橙、黃、綠、藍、紫、白，多色多樣化的攝取，除可降低罹患癌症機率，還可以預防文明病的發生。而所謂的「足量」也就是『579』的份量，指的就是小孩每天要吃3份蔬菜2份水果，成年女性要吃4份蔬菜3份水果，成年男性要吃5份蔬菜4份水果。

二、規律運動

　　每天從事30分鐘以上的運動，一週至少150分鐘的運動，有助於預防包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生，尤其缺少運動所導致的體重過重、腰部肥胖會增加罹癌的風險。

三、體重控制

　　肥胖是癌症的警訊，研究顯示，體重若超過個人理想體重的40％，就會增加30~50％的罹癌風險。若以腰圍來看，男性腰圍不要超過90公分、女性腰圍不要超過80公分為基準。

四、遠離菸檳

　　癌症的死亡約有30％和抽菸有關，而且不只是吸菸者本身有風險，吸入二手菸的危害亦不亞於一手菸，因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步，而非吸菸者也一定要遠離二手菸。

嚼檳榔可能引發口腔、咽、喉與食道的癌症，所以千萬別為了小小口慾，埋下致癌的因子。

五、定期篩檢

　　癌症若透過定期篩檢，可以早期發現、治療甚至治癒，尤其許多癌症可以在癌前病變即檢測出，幫助阻斷癌症的生成。政府提供國內常見的五大癌症免費篩檢，包括大腸癌、乳癌、肺癌、口腔癌、子宮頸癌，另外也鼓勵市民多利用免費成人篩檢，檢查B、C型肝炎並適時治療，避免肝炎變肝癌。

: 臺北市政府教育局認助清寒學生基金會-「鄧傳鈺先生信託孳息他益; 里報.tw / 臺北市 - 2024-12-11 13:23:17; 　　【臺北訊】湯志民讚賞愛心傳承認助行動再升級】【臺北報導】慧理科技公司CEO兼本會董事鄧傳鈺為讓愛心永續，做好生前規劃，將價值一千萬新台幣的有價證... 詳全文 »

: 超級賽亞人前進高雄！《七龍珠Z》快閃店12/13夢時代購物中; 里報.tw / 高雄市 - 2024-12-12 14:44:17; 八大打卡點激起回憶殺「人氣角色排排站」、「七龍珠Z備戰中戰鬥畫面熱血必拍超過40款全新週邊買爆陪你過冬的「質感附蓋杯及各種角色「擴香石必買」&nbs... 詳全文 »

: 一圓廣播夢兩屆總統教育獎得主姚宥米挑戰電臺播音; 里報.tw / 高雄市 - 2024-12-12 11:01:19; 　　【高雄訊】兩度獲得總統教育獎的國立竹南高中學生姚宥米，11日參訪高雄廣播電臺，除了了解廣播電臺運作，也實際體驗播音，一圓廣播主持夢想。姚宥米直呼這個體驗新鮮... 詳全文 »

: 第6屆全青賽設計施作組8強出爐上網支持心儀隊伍抽好禮; 里報.tw / 新北市 - 2024-12-12 10:22:14; 　　【新北訊】新北市政府「第6屆全國青年景觀競賽」設計施作競賽組前8強隊伍於近日出爐，這些來自全國各地的青年景觀設計好手們，將於12月11日起在三重神農百草公園... 詳全文 »

: 新北環狀線準備好了!確認安全無虞將全線復駛侯友宜:環狀線提早; 里報.tw / 新北市 - 2024-12-12 10:22:14; 　　【新北訊】新北環狀線完成復駛最後一哩路！今年0403芮氏規模7.2強震，造成新北環狀線9跨鋼箱梁位移及139項設施受損，導致第三階段(板橋-中和)無法營運，... 詳全文 »

: 前往棒球名校復興國小及三民高中慰勞球員陳其邁增加三級棒球預; 里報.tw / 高雄市 - 2024-12-12 11:00:30; 　　【高雄訊】高雄市長陳其邁11日前往高雄棒球名校復興國小及三民高中慰勞球員，並親自下場與球員傳接球、揮棒打擊，陳其邁說市府已加碼1,500萬元的棒球補助，明(... 詳全文 »

: 兒童健康議題—生長遲緩(Failure to thrive); 里報.tw / 臺北市 - 2024-12-12 11:04:53; 　　兒童成長過程有兩大面向要注意，一個是身體的生長，一個是心智的發展。生長部分通常以身高、體重、或是身體質量指數（BMI）來呈現。少子化時代，生活環境公共衛生進... 詳全文 »

: 助企業搶攻歐洲市場拓展海外商機新北114年出口拓銷團熱烈報名; 里報.tw / 新北市 - 2024-12-12 10:22:14; 　　【新北訊】114年度出口拓銷團報名開跑！新北市政府預計於明年3月率隊參加國際知名的「德國漢諾威工業展」，設立新北市形象專館，展示新北亮點企業及產品實力，並前... 詳全文 »

: 高屏2快環境影響評估審查通過! 周春米：盼優先施作屏東端; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-12-12 12:26:53; 　　屏東重大交通建設再突破！環境部今(11)日召開「高雄-屏東間東西向第2條快速公路」環境影響評估審查委員會，決議審查通過。周春米縣長感謝環境部及審查委員支持，... 詳全文 »

: 屏東縣社區照顧關懷據點突破410處首播微電影「刻在心上的; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-12-12 16:20:54; 　　屏東縣政府舉辦113年屏東縣社區照顧關懷據點歲末志工表揚活動，首場今(12)日在屏南地區登場，在典禮中特別播放紀錄志工服務日常的微電影《刻在心上的微笑》，縣... 詳全文 »

: 歷史回顧與展望牡丹社事件150週年國際講座促進公眾理解; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-12-12 16:19:18; 　　為紀念牡丹社事件150週年，屏東縣政府於今(12)日在牡丹水庫會議室，舉辦了一場盛大的國際講座。此次活動由日本及本國的文史專家學者，帶領民眾共同探討此一歷史... 詳全文 »

: 喜憨兒樂團首登國家級舞台「高雄愛樂」用愛擁抱助憨兒; 里報.tw / 高雄市 - 2024-12-13 16:37:15; 　　由高雄愛樂室內合唱團主辦的《用愛擁抱》慈善音樂會，日前(12/9)於高雄衛武營音樂廳圓滿落幕，此次演出並聯合了喜憨兒樂團、台北市婦女合唱團、台中濤韻男聲合唱... 詳全文 »

: 2025高雄跨年晚會啟航主持人「漢珠」搭配台灣英雄現身記者; 里報.tw / 高雄市 - 2024-12-12 10:56:47; 　　【高雄訊】萬眾矚目！「2025高雄跨年晚會─亞灣星海奇航」10日舉行啟航記者會，由高雄市副市長李懷仁掌舵，與TeamTaiwan棒球英雄張政禹、陳柏清，以及... 詳全文 »

: 屏東縣代表隊在113年全國語文競賽榮獲27項特優; 里報.tw / 屏東縣 - 2024-12-12 18:17:05; 　　113年全國語文競賽屏東縣代表隊表現優異，總共榮獲27項特優，為歷年最佳成績，屏東縣政府表示，感謝各級學校師長教導及學生自身努力，縣府除積極推動優質的閱讀語... 詳全文 »

: 鄭南榕言論自由特展開幕陳其邁歡迎市民共同參與：了解民主進程; 里報.tw / 高雄市 - 2024-12-12 10:54:26; 　　【高雄訊】高雄市政府與鄭南榕基金會合作籌劃「100％言論自由：鄭南榕和自由時代」特展，以多元展區呈現這位台灣民主運動先驅的生命歷程。高雄市長陳其邁10日出席... 詳全文 »

: 竹蓮寺歲末寒士尾牙宴席開近200桌溫馨圍爐邱臣遠代理市長與許; 里報.tw / 新竹市 - 2024-12-12 17:38:29; 　　【新竹訊】新竹市竹蓮寺與達摩慈善功德會今(12)日在竹蓮寺前廣場，舉辦歲末關懷寒士、耆老及清寒家庭尾牙宴，席開近200桌，邀請新竹市寒士、耆老及清寒家庭共享... 詳全文 »