高血壓知多少？從正確測量血壓開始
【臺北訊】根據衛福部2020年國人十大死因統計，高血壓性疾病高居第七位，其他與高血壓相關如心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、腎臟病變等也都名列十大死因之一，由此可見高血壓對健康狀況的重要。
心臟將血液運送至全身動脈血管所產生的壓力稱之為血壓，當心臟收縮能力或者血管阻力改變時，就會影響血壓的高低，血壓長期的升高常暗指血管阻力增加，最常見的原因即是血管動脈粥狀硬化造成的管徑狹窄。高血壓的盛行率隨著年紀增長而上升，更受到肥胖、生活型態、飲食習慣、家族基因遺傳、抽菸與喝酒的影響而增加風險。
臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師李孟澤表示，國際上常見的高血壓定義為診間測量的收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，但由於診間血壓易受到環境與白袍症候群的影響，目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況，根據最新的專家共識，若在家中於兩個以上不同的時段測量到至少兩次以上的收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥80mmHg，則很有可能有高血壓的問題。
為了準確獲得血壓數值，如何正確測量血壓是一門不容忽視的學問，在血壓測量前、測量中與測量後分別有以下要點：
一 測量前：1. 準備合格認證且定期校正的電子血壓計及尺寸正確的壓脈帶。2. 測量前30分鐘內避免進食、攝取咖啡因、運動或抽菸。3. 排空尿液，於安靜暖和的場地靜止休息至少5分鐘。
二 測量中：1. 移除上臂的覆蓋衣物，保持平坦，手臂支撐於桌面。2. 靜止坐直在靠著椅背的椅子，不能說話，不要使用手機。3. 不要翹腳，雙腳平放於地板。4. 壓脈帶綁於手肘上方1-2公分處，中央對齊心臟高度，鬆緊適中。
三 測量後：1. 測量雙手，選擇較高的數值，之後固定量血壓偏高的那一側。2. 測量至少兩次，兩次間隔1-2分鐘，取平均值；一天內選擇至少兩個不同時段測量。台灣高血壓學會建議一般民眾可遵循722（請量量）原則：連續量血壓「7」天；每天量「2」回，包括起床後一小時內且吃飯吃藥前，以及入睡前一小時內；每回至少量「2」次，中間間隔1-2分鐘，再取平均值。
李孟澤指出，由於高血壓初期往往沒有顯著症狀，定期的篩檢有助於高血壓的及早發現，目前建議18歲以上的成人應該每年至少測量一次血壓，高風險族群則可以提高頻率。透過正確的方式定期在家測量血壓，才能及時偵測隱藏的危險，如有異常發現，也能第一時間尋求家庭醫師的協助，討論高血壓的控制，獲得妥善的介入治療。
-
屏東拚產業也拚永續！媒合企業攜手林農打造淨零實績 - 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 18:49:49
-
屏東縣政府積極推動產業發展與環境永續，在持續創造友善投資環境、吸引高科技產業進駐屏東的同時，更積極對接企業的綠色轉型需求。為串聯企業淨零行動與在地森林資源，今(... 詳全文 »
- 華山用「心」守護孤老20年 長輩、人瑞齊聚慶生祝福
- 里報.tw / 高雄市 - 2026-10-29 17:03:22
-
華山基金會前鎮1天使站自民國95年設站迄今已屆滿20年，累積服務412位弱勢長輩。為感謝在地企業、善士及義工長年來的無私奉獻，於今日上午9時30分，在君毅正勤里... 詳全文 »
- 墨西哥亡靈嘉年華席捲屏東職人町 變裝討糖掀起萬聖節熱潮
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 16:46:35
-
屏東職人町於10月24日至25日舉辦「屏東職人町萬聖節系列活動－墨西哥亡靈嘉年華」，以神秘繽紛的墨西哥亡靈節為主題，結合特色市集、街頭藝人演出、街舞表演、歌手演... 詳全文 »
- 南市府大型就博會10月31日新營南瀛堂登場 釋
- 里報.tw / 臺南市 - 2026-10-29 17:04:42
-
為落實黃偉哲市長「希望家園」的施政願景，臺南市政府今(115)年第4場「台南好生活台南呷頭路」就業博覽會，將於10月31日(六)上午9時至12時在新營區民治市政... 詳全文 »
- 波力旋風嗨翻屏東公園！ 逾千人「屏安Fun心GO」 親子闖
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 16:51:14
-
第二屆「屏安Fun心GO～交通安全宣導活動」26日在屏東公園熱鬧登場！救援小英雄波力唱跳秀、大型車盲區體驗及趣味道安闖關，吸引逾千位民眾熱情參與，熱門關卡前湧現... 詳全文 »
- 抽抽抽 年末手氣大考驗 「宅一番」11/5誠品R79登場 推
- 里報.tw / 臺北市 - 2026-10-29 17:27:47
-
40張全新卡牌《擅長逃跑的殿下》名場面再現、跨界組團《異世界四重奏》Q版開唱70款全新盲抽《家庭教師HITMANREBORN!》「吊飾立牌」、《膽大黨》「變色杯... 詳全文 »
- 「一馬當先，翻轉乾坤」馬堅勇博士勞工領袖大學開講 以「共好利
- 里報.tw / 臺南市 - 2026-10-29 16:21:41
-
為打造市長黃偉哲「希望家園」的施政願景、提升工會幹部及在職勞工管理職能與職場競爭力，臺南市政府勞工局與國立成功大學於成大成功校區小格致廳辦理｢勞工領袖大學菁英班... 詳全文 »
- 2026「愛‧Sharing 奇幻布拉格」
- 里報.tw / 高雄市 - 2026-10-29 17:15:51
-
愛．Sharing今年以充滿中世紀浪漫的「布拉格」為年度主題城市，於高雄夢時代、統一時代百貨台北店、DREAMPLAZA以及集團各通路，共創古典華麗與現代光影結... 詳全文 »
- 《海角七號》造夢者11月恆春演出 揭開5.3億票房幕後傳奇
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 17:22:58
-
《海角七號》當年以5.3億元票房寫下國片傳奇，也讓恆春半島的陽光、海風與人情味深深烙印在觀眾心中。全民大劇團音樂劇作品「《海角七號》造夢者」，11月7日晚上7時... 詳全文 »
- 出席2026高雄文藝獎頒獎典禮 陳其邁：致敬城市靈魂 藝術與
- 里報.tw / 高雄市 - 2026-10-29 16:52:35
-
【高雄訊】兩年一度的高雄藝文界最高榮譽「2026高雄文藝獎頒獎典禮」26日隆重登場，高雄市長陳其邁親自頒獎，向長年深耕在地、豐富城市文化底蘊的藝文工作者致敬。本... 詳全文 »
- 北捷攜手工研院簽署MOU深化軌道技術研發與智慧應用
- 里報.tw / 臺北市 - 2026-10-29 16:25:30
-
【臺北訊】臺北捷運公司今（29）日與財團法人工業技術研究院（工研院）簽署合作備忘錄（MOU），由臺北捷運公司董事長趙紹廉與工研院院長張培仁共同簽署。雙方將擴大技... 詳全文 »
- 金曲歌王歌后領軍13組卡司！ 2026狂客音樂祭11月7、
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 17:00:20
-
客家音樂盛典「2026狂客音樂祭」將於11月7、8日在屏東縣內埔鄉六堆紀念公園熱鬧登場！今年集結13組實力派歌手與人氣樂團，從經典金曲、流行音樂到獨立樂團，打造... 詳全文 »
- 屏東演武場《時光禮物月台》特展 打開珍藏物件的人生故事
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 17:01:06
-
屏東演武場《屏藏心》系列特展第四檔「時光禮物月台」，即日起展出至116年1月10日，透過個人珍藏物件，訴說青春、愛情、成長與家人陪伴的人生故事。從見證人生重要時... 詳全文 »
- 嘉義市迎接2027亞太管樂節黃敏惠市長接受承辦議定書
- 里報.tw / 嘉義市 - 2026-10-29 17:56:08
-
【嘉義訊】嘉義市與亞太管樂協會交流情誼深厚，2027年再迎國際盛會！嘉義市長黃敏惠昨(28)日接見亞太管樂指導者協會(APBDA)榮譽理事長葉樹涵教授，並接受2... 詳全文 »
- 潮店「Fake Sober」操盤手羅伊南下屏東 傳授 Z 世
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 17:28:28
-
屏東青年創業圈迎來年度重磅的一場商業對話！屏東縣政府勞動暨青年發展處日前於屏東數位青創中心舉辦「青年交流小聚」講座，邀請超人氣潮店「FakeSober」創辦人羅... 詳全文 »
- 屏東115年績優志工暨好讚社區、合作社 聯合表揚 暖心頒
- 里報.tw / 屏東縣 - 2026-10-29 16:28:28
-
屏東縣政府24日在縣府大禮堂舉辦「115年度志願服務暨好讚績優社區及合作社聯合表揚」活動，由副縣長鄞鳳蘭主持頒獎，表揚3組家庭志工獎、4個耆銀團隊獎與銀閃志在改... 詳全文 »
