從銀髮族槌球活動談起

里報.tw 記者：林家慶 / 金門縣報導發佈時間:2019-10-11 10:22:39

　　【金門訊】金門縣政府為厚植銀髮族健康，特結合中華民國槌球協會、國立金門大學運動休閒系、晨光社會福利基金會、金城鎮公所、金門縣運動與休閒協會等單位，共同辦理「銀髮族健康促進│社區槌球運動推廣計畫」，於本月五日起，一連兩天假金城莒光公園、珠山社區等地，陸續巡迴展開，啟動社區銀髮族槌球推廣活動，期能培養銀髮族規律的運動習慣。

　　本次活動，係縣府為促進銀髮族身心健康、延緩失能，希望透過多元運動，讓長者養成運動之良好習慣，藉以激發銀髮族腦力、加強長者手眼協調，及感覺統合機能，以達到提升金門地區銀髮族運動之風氣。此次嘗試以槌球銀髮族運動，培養銀髮族的運動興趣，建立運動習慣。

　　因此，正如前金大管理學院院長，現任本縣社會處長董燊教授所表示的，此次活動，特別感謝中華民國槌球協會的大力支持，不僅師資陣容堅強，由中華民國槌球協會秘書長林錦富親率羅四維、陳麗卿、吳珈慧、劉滿源、馮美琳、傅禮聰、葉嘉玲等8位專業師資專程來金指導，更貼心地事先贈送槌球球具，讓銀髮族長輩們能及早體驗此運動之樂趣，進而促進身心健康、延緩失能，度過愉快健康的重陽節，對已進入老人社會之金門來說，特具意義。

　　眾所周知，運動可以保持肌力，增進協調及平衡，預防骨質流失，改善情緒。可是，年紀愈大，愈有放棄運動之觀念，深怕累、沒力。卻不知，運動對任何年齡層，都是必須的。因為，運動是「核心習慣」，有運動習慣的人，更容易培養其它好習慣，吃得更健康、工作產能高、較有耐心且較沒壓力。

　　但對老人來說，卻有眾多似是而非之說法，諸如「運動對老人來說很危險，把骨頭搞斷怎麼辦？」但實際上，保持運動習慣，才能讓銀髮族的肌肉質量，不致於退化太快，也可以幫助維持平衡，減少骨質疏鬆等問題的嚴重度，因此保持運動，才能減少老年人跌倒的機率。

　　或有「運動傷關節，我會怕」之藉口，其實這種觀念是錯誤的，因為關節不動之後，軟骨更難獲得營養，關節更不會健康。那要怎麼做？主要有兩個方向，第一是鍛鍊肌力，第二是有氧運動。鍛鍊肌力讓關節周邊的肌肉更強健，對膝蓋較有保護作用，膝蓋穩定度愈高，比較不會有「突然軟腳不能走」的情況。有氧運動能加快心律及呼吸，讓心臟與循環系統更健康，血液循環好，軟骨也會比較健康。

　　因此，健康的運動觀念是選擇而非排斥，而槌球就是一項不錯的老人運動。它是一項用槌擊打小球，過小門的競技娛樂性體育項目，特別適合中老年人。起源於日本，由鈴木和伸於1947年發明，借鑑了英國傳統槌球運動，當時是為了給兒童提供一種娛樂遊戲方式，但沒有被兒童接受，反而被老年人所喜愛，目前槌球在世界上有超過1,000萬的愛好者。

　　尤者，一般人對於運動的了解，不外乎促進健康、減重，甚至拓展社交生活。但運動對於身心產生的長期影響，可能遠遠超出你的想像。諸如強化競爭力、穩定情緒、預防失智症、改善骨質疏鬆、延長壽命等。因此，且讓我們即刻運動吧；尤其是銀髮族諸長輩！

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