【轉貼】對抗壓力的秘密武器

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發佈人:eric 發佈時間:2005-03-24 00:00:00

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你也會有壓力大的時候嗎?記得~深呼吸! 對抗壓力的秘密武器 許多年前的一個晚上,我在家裡急著趕一份案子,那是第二天上班要交的 東西。我很沮喪,壓力很大,坐立不安。在那些日子裡,我好像總是在緊張 著什麼似的。 一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。他的態度總是那麼悠閒自在。 他很同情地看看我,然後說:「理察,你在呼吸嗎?」我嚇了一跳,心想這 是什麼問題?但我還是回答了:「我當然在呼吸,你沒有嗎?」 他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺,沒有讓足夠氧氣進入肺裡 。他把手放在我胸前,說明我是如何呼吸的(或是如何沒呼吸)。我一生中 從來沒這麼驚訝過。 我發現我的呼吸很淺,簡直像是沒在呼吸一樣。 更驚訝的是,當我深呼吸了一下時,我立刻覺得好多了。我的身體鬆弛了 ,頭腦也清醒了。當我練習越多次,越知道如何深呼吸時,我發現自己的能 量也增加了。我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。 我並不是這方面的專家,但這些年來我已經學會如何深呼吸了。雖然我不 能證明什麼,但是我心裡很清楚,這絕對是能讓我變成一個更平靜、更沒有 壓力的人的主要因素。我敢打賭,如果你能注意一下自己的呼吸,你會決定 以後要做深呼吸的練習。事實上,你會很驚訝自己的感覺立刻不同了,生活 的品質也有進步了。 如果你思考一下,你會發現深呼吸這個方法有它的道理。如果你不想做什 麼事,但又非做不可,你會怎麼辦?你可能會不自覺地做個深呼吸。你有沒 有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做?在投球之前,通常他會做一個深 呼吸再投。在這裡我所建議的是,你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活 中。不要等到你極需深呼吸了才來做,何不將深呼吸當作是日常的練習呢? 我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙,想把所有的事做好。但是如果你的肺部 氧氣不夠,也難怪你會緊張兮兮了。努力的深呼吸,就好像你快要窒息了一 樣。如果你待在水底的時間長一點,你就會知道缺氧有多可怕了。相同的, 當我們的呼吸很淺時,我們就像是在水底工作了一整天——至少某段時間是 如此。的確,我們不會淹死,但卻給自己製造了很大的壓力。 檢查一下你的呼吸,看看你吸氣能維持多久?注意一下當你呼吸得再深一 點時,會是什麼感覺?如果你跟我一樣,你會立刻感到放鬆與壓力減低。當 你呼吸夠了時,你會發現世界不再瘋狂,你的視野也會變得比較開闊。生活 變得比較順暢,過去一些困擾你的事也不再困擾你了。總之,當你的體內充 滿空氣時,你也比較不會為小事抓狂了! 我將深呼吸當作是我的秘密武器,任何時候都可以拿出來對抗壓力。這是 很簡單的方法,可以產生快速又深遠的效果,而且是個人專屬的武器。沒有 人會知道我在深呼吸以放鬆自己。 我希望你能將這項武器運用在工作中,以減輕壓力。 這對我很有幫助,相信對你也一樣。
無奈
歲月靜好 - 2010-01-05 00:00:00

在對的時間里遇見對的人是幸福在對的時間里遇見錯的人是心傷在錯的時間里遇見錯的人是荒唐在錯的時間里遇見對的人是嘆息....::A3... 詳全文 »

Mr.Bubba、s 世界
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2010-10-11 00:00:00

你可以再近一點沒關係你也可以再賤一點也沒關係幹!不要拿我的事情當作你追我前女友的踏板有很多事我一直悶在心理很多事情妳們都不知道現在的社會小人當道莫聽小人言吃虧在... 詳全文 »

這就是思念一個人的滋味
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2008-04-15 00:00:00

::A2你知道不知道,思念一個人的滋味,心房就象長滿了衰草,風一拂過,嘩嘩的顫響,回蕩著你的名字;你知道不知道,思念一個人的滋味,當電話響起時,總是會心慌意亂看... 詳全文 »

愛。
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2008-09-22 00:00:00

戀愛不是遊戲愛人不是工具我對愛情恐懼想法一率抗拒。受了傷卻無法療傷無可救藥。夜深不再是個夜貓睏了找不到更好的理由編織想到好久好久以前我的恩人妳們給過的美好回憶錯... 詳全文 »

人生滋味
歲月靜好 - 2019-01-25 10:35:15

每個人成長的環境不同,但相同的是,都泡在這苦海無涯的世界,都在苦海中的一舟小船。 有的人有自己的人生方向,懂得往那走,也有的人,不知道方向,只是隨著人... 詳全文 »

孩子,毋須傷悲
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2008-09-22 00:00:00

等到失去後才懂得珍惜在每場失敗中得取教訓我是守夜的人守候著每道傷痕不敢說不想說不要說我為自己感到可悲典雅的舉酒高杯伸手敬向那愛情墓碑痛苦從今以後由我來揹斷翅的蝴... 詳全文 »

原來自己一直都錯
歲月靜好 - 2010-01-05 00:00:00

潔~今天妳打來~說我記錯生日了自己卻挺開心的~一是還有時間可以準備~二是對妳的認識又進一步步~豬頭那麼多年~以後至少不會再錯了~不過還是願妳天天快樂順心~幸福永... 詳全文 »

一早的文化中心-生氣澎渤
- 2013-11-12 00:07:44

一早的文化中心-生氣澎渤四處可見在運動的人們,不過看了看,多半都是阿伯,阿姨級的,年輕人反而很少,看著他們,突然覺得,他們還蠻懂享受人生的,看著他們生氣澎渤的樣... 詳全文 »

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