【轉貼】對抗壓力的秘密武器

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發佈人:eric 發佈時間:2005-03-24 00:00:00

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你也會有壓力大的時候嗎?記得~深呼吸! 對抗壓力的秘密武器 許多年前的一個晚上,我在家裡急著趕一份案子,那是第二天上班要交的 東西。我很沮喪,壓力很大,坐立不安。在那些日子裡,我好像總是在緊張 著什麼似的。 一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。他的態度總是那麼悠閒自在。 他很同情地看看我,然後說:「理察,你在呼吸嗎?」我嚇了一跳,心想這 是什麼問題?但我還是回答了:「我當然在呼吸,你沒有嗎?」 他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺,沒有讓足夠氧氣進入肺裡 。他把手放在我胸前,說明我是如何呼吸的(或是如何沒呼吸)。我一生中 從來沒這麼驚訝過。 我發現我的呼吸很淺,簡直像是沒在呼吸一樣。 更驚訝的是,當我深呼吸了一下時,我立刻覺得好多了。我的身體鬆弛了 ,頭腦也清醒了。當我練習越多次,越知道如何深呼吸時,我發現自己的能 量也增加了。我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。 我並不是這方面的專家,但這些年來我已經學會如何深呼吸了。雖然我不 能證明什麼,但是我心裡很清楚,這絕對是能讓我變成一個更平靜、更沒有 壓力的人的主要因素。我敢打賭,如果你能注意一下自己的呼吸,你會決定 以後要做深呼吸的練習。事實上,你會很驚訝自己的感覺立刻不同了,生活 的品質也有進步了。 如果你思考一下,你會發現深呼吸這個方法有它的道理。如果你不想做什 麼事,但又非做不可,你會怎麼辦?你可能會不自覺地做個深呼吸。你有沒 有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做?在投球之前,通常他會做一個深 呼吸再投。在這裡我所建議的是,你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活 中。不要等到你極需深呼吸了才來做,何不將深呼吸當作是日常的練習呢? 我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙,想把所有的事做好。但是如果你的肺部 氧氣不夠,也難怪你會緊張兮兮了。努力的深呼吸,就好像你快要窒息了一 樣。如果你待在水底的時間長一點,你就會知道缺氧有多可怕了。相同的, 當我們的呼吸很淺時,我們就像是在水底工作了一整天——至少某段時間是 如此。的確,我們不會淹死,但卻給自己製造了很大的壓力。 檢查一下你的呼吸,看看你吸氣能維持多久?注意一下當你呼吸得再深一 點時,會是什麼感覺?如果你跟我一樣,你會立刻感到放鬆與壓力減低。當 你呼吸夠了時,你會發現世界不再瘋狂,你的視野也會變得比較開闊。生活 變得比較順暢,過去一些困擾你的事也不再困擾你了。總之,當你的體內充 滿空氣時,你也比較不會為小事抓狂了! 我將深呼吸當作是我的秘密武器,任何時候都可以拿出來對抗壓力。這是 很簡單的方法,可以產生快速又深遠的效果,而且是個人專屬的武器。沒有 人會知道我在深呼吸以放鬆自己。 我希望你能將這項武器運用在工作中,以減輕壓力。 這對我很有幫助,相信對你也一樣。
大郭食品★綜合口味小布丁(經典原味、香甜奶茶、蔓越莓)
布丁、果凍、手工餅乾、蛋糕、麵包 - 2015-08-07 21:37:46

大郭食品★綜合口味小布丁(經典原味、香甜奶茶、蔓越莓) NT$80—郵局寄送、7-11取貨(需先付款)綜合口味小布丁(20入/包,口味盡量... 詳全文 »

心底 鬧情緒
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2008-09-22 00:00:00

記得嗎?像不像歌裡寫的品冠-現在就想見的人她把調酒喝進了眼裡 看著我的眼神憂鬱迷離她的愛情不顧她的心情 將她甩在一片荒涼泥濘她把淚水擦在我懷裡 那麼無依無靠把我... 詳全文 »

【轉貼】台中縣市名產小吃
eric - 2008-01-01 00:00:00

台中縣市1台中肉員台中市復興路三段529號(台中路口)(04)2220-71382萬益食品豆干台中市中港路二段100-5號(04)2311-52203阿水獅豬腳... 詳全文 »

在不同的城市努力
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2012-01-19 00:00:00

在不同的城市努力這樣的我那樣的妳要很久才能相聚...::B3我這裡是好天氣妳呢?忘了第幾天...我愛妳可以不要車... 詳全文 »

奇檬子不好
歲月靜好 - 2010-01-05 00:00:00

天空的淚下著,似乎回應了我心裡的傾訴。往事回憶陣陣的圍繞在自己的心中。揮不不去,也遺忘不了。一種甜甜的苦,卻又放不下。套句俗話....龜毛中。... 詳全文 »

分飛
歲月靜好 - 2010-01-05 00:00:00

分飛詞:黃鬱曲:陳國華你和我相約在午夜喧嘩的大街告訴我這段感情今夜將會是將會是終點傻傻的看著你眼角不流一滴淚說好了要堅強不流淚我以為我可以讓愛變得很甜美才發現愛... 詳全文 »

人生志氣
歲月靜好 - 2010-01-05 00:00:00

我有一個年紀滿輕的朋友,他是國立大學研究所碩士班的高材生,出身在一個家世平凡的家庭。他爸爸是個大廈警衛,為了貼補家計,兼差幫大廈的住戶清理垃圾,數十年如一日。顧... 詳全文 »

該美麗中帶著刺
☆∴♥♫o‧當你孤單你會想起誰 - 2009-03-07 00:00:00

盡盡退退我們之前故事有點迂迴..不知道..今天天黑得好無奈::B5今天鬼故事好可怕馬的幹好可怕喔!ˊˋ不敢自己回家了..生活就是如此再苦也要捱的過人生阿人生!... 詳全文 »

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